3 remedios naturales para dormir mejor

Conozca 3 remedios naturales que le ayudarán a dormir mejor y a combatir el insomnio y la ansiedad:

  1. Té de maracuyá (Passiflora edulis): Contiene propiedades sedativas que relajan, combaten la ansiedad y ayudan a dormir mejor;
    • Ingredientes:
      • 3 cucharadas de hojas secas de pasiflora;
      • 200 ml de agua hirviendo;
    • Preparación:
      • Vierta el agua sobre las hojas secas de pasiflora;
      • Cúbralo y deje reposar por 10 minutos;
      • Beba el té 2 horas antes de ir a dormir;
    • Contraindicaciones: No debe tomarse por personas con presión baja;
  2. Té de valeriana (Valeriana officinalis): Tiene propiedades calmantes y sedativas que inducen el sueño y combaten el insomnio;
    • Ingredientes:
      • 1 cucharada de raíces y tallo de valeriana;
      • 1 taza de agua hirviente;
    • Preparación:
      • Agregue la valeriana al agua hirviendo;
      • Tape la infusión y deje reposar por 5 minutos;
      • Cole y tome una taza de té de valeriana 3 veces al día y antes de ir a dormir;
    • Contraindicaciones: No debe ser bebido por mujeres embarazadas o que estén amamantando;
  3. Té de mulungu (Erythrina mulungu): Tiene una acción calmante y sedativa; el té se hace con la cáscara del tallo del mulungu triturada;
    • Ingredientes:
      • 4g de cáscara de mulungu;
      • 1 taza de agua hirviendo;
    • Preparación:
      • Agregue el mulungu al agua hirviendo;
      • Deje hervir durante 15 minutos y apague el fuego;
      • Cole y tome el té de mulungu mientras siga caliente, 3 tazas al día;
    • Contraindicaciones: Evite tomar el té por más de 3 días consecutivos; embarazadas, personas con presión baja y aquellas que toman medicamentos para la presión alta, deben evitar el té de mulungo.

Además de los tés que funcionan como remedios naturales para combatir el insomnio, hay otras medidas que ayudan a dormir y mejorar la calidad del sueño.

3 remedios naturales para dormir mejor

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